pestki dyni a

[...] nad morzem i krótka przerwa w diecie i w ćwiczeniach no ale jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 [...]

Masz niedobory w takim razie Witaminy A, C, Cynku, Kwasu Foliowego i Potasu. Jajka, Mleko pełne, Tłuste ryby, Produkty mleczne, Śmietana, Tran, Wątroba, Cytrusy, Chrzan, Jabłka, Jagody, Kalafior, Kapusta kiszona, Nać pietruszki, Ogórek kiszony, Owoc dzikiej róży, Pomidor, Drożdże piwne, Mięso, Musztarda ziarnista, Ostrygi, Pestki dyni, Warzywa, [...]

Witam, Zaczynam redukcję i mam pytanie o źródła tłuszczy, w diecie mam orzechy włoskie na śniadanie, a resztę posiłków oliwę albo olej lniany na kolację Czy mogę stosować zamiennie np. migdały, pestki dyni i albo masło orzechowe bez soli i cukru. I czy na kolację zawsze musi być oliwa albo olej czy mogłyby to być orzechy?

tao822 faktycznie pestki dyni sa wskazane dla mezczyzn sadze jednak ze nie to powinno decydowac u zdrowego faceta - wybierz te ktore bardziej lubisz smakowo - osobiscie nie lubie pestek - a wloskie uwielbiam jaki podzial skoro masz poziom bialka i kalorii policz w tyl - min 20% tluszczow (nie mniej niz 50-60g) i porownaj z liczba ww - jesli [...]

[...] ten czas i przydalo mi sie to odsatwienie ww, na poczatku krecilo mi sie w glowie i bylo slabo, teraz minelo, jak mam ochote na cos slodkiego to jem nasionka slonecznika, pestki dyni, fige lub daktylka, a zeby nie chcialo mi sie tak jesc i przyspieszyc przemiane materii pije ocet jablkowy Co do sposobu przyrzadzania befsztyka to mozesz go [...]

[...] tatar z bułką wieloziarnistą - uzależniłem się od tego tatara :-) - obiad grill pierś z kurczaka, karkówka wieprzowa, jakiś chleb wieloziarnisty z dodatkiem siemię lnianie, pestki dyni chyba i inne cuda, wybrałem jakiś z tabeli na oko - kolacja tortilla 250g kurczaka + warzywa - drożdżówka LIDL z kawą Kcal wyszło minimalnie więcej...węgli dziś [...]

I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja [...]

posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g ZMIEJSZ TROCHE ILSOC DO OK 100GR NA KORZYSC OWSIANYCH . Pestki dyni - 30g OK. B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g STAWIAJ NA DOBRY CHLEB RAZOWY Z PELNEGO [...]

Olej z pestek winogron nei bardzo..... Lniany,ale to jzu wtedy lepiej bylo by kupic kolejna butelke oliwy gdyz starzcy na dluzej, a ytak to nasiona glownie: orzechy wloskie, pestki dyni,nasiona slonecznika...zoltka jaj,tluste ryby...

-------------------------------------------------------------------------------- typ budowy: ektomorfik waga: 58 dzienne zapotrzebowanie: B:120 T:120 W:257 kcal:2500 cel: oczywiście masa :) 1)ok godz. 8 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP. ORZECHY [...]

[...] ,poza tym jogurt czy owoc to nie posilek a dodatek W ostatnim posilku daj samo bialko,chleb wywal Ogolnie w diecie masz malo tluszczy. Jedz ryby,orzechy wloskie,oliwe, pestki dyni ,ziarna slonecznika. Zdecyduj sie czy chcesz sie trzyma dobrej diety i jesli tak to poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uluz cos co ma rece i [...]

I Śniadanie: (ok 8:30) Chrupki kukurydziane 100g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 250g daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki dyni słonecznika/sezam II Śniadanie: (ok 11:30) Ryż biały 50g Fasola szparagowa 200g Oliwa z oliwek 13g dodaj zrodło białka mieso/rybe/jajka I Posiłek: (ok 14:30) Kasza manna 50g Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200g Ryż [...]

Obiadowe danie na fotkach - czyli dobre 600g zielska <~~ sałat z różnistymi warzywami + prażone pestki dyni + sok wielowarzywny ze świeżą bazylią,szczypiorem i pietruszką. A od jutra już normalne jedzonko po szpitalu... Obecnie miętka. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-07 20:22:36

[...] cukru), jabłko tortilla (1placek, cyc, sałata, papryka, pomidor itp) schab w galarecie (mały kawałek ok 100g) omlet (2 jaja. 150g jogurt, łyżeczka mąki, 2 łyżki oliwy) pestki dyni, słonecznik i coś jeszcze będzie bo jestem głodna!!! trening z piłką - 8powtórzeń, 3 serie, 1a. MC - 30kg 1b. przysiad ze sztangielkami -26kg 2a. wznosy bioder z [...]

" 10g orzechy archaidowe,włoskie,rodzynki,migdały lub pestki dyni " Jak mix to mix więc ... wywałiłbym to " lub " między migdałami a pestkami dyni i dodał jeszcze nasiona słonecznika. Po wszystkim dodałbym na wierzch koktajlu odrobinędopiero co zmielonego siemienia i na zdrowie. A jak ...

[...] owsianych. Wyszedł mi bochenek o masie 1200g. Jego kaloryczność (całego chlebka) to : 5131 kcal 144gB 169gT 725gW Składniki: mąka pszenna 300g maka żytnia 450g płatki owsiane 250g siemię lniane 200g pestki dyni 100g jajko 1szt.60g masło do posmarowania formy ok.25g zaczyn Czy to już jest ok? Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-12 14:13:35

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

[...] sałata rzymska, sałat mix, papryka, ogórki gruntowe, seler naciowy, koper suple: omega 3, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 30 minut orbi 30 minut bieżnia interwały Zauważyłam, że źle znoszę ostatnio tłustsze potrawy, a już na pewno pestki dyni i orzechy. Obiadowe polędwiczki obiadowe też mi ciążą. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-01 23:10:54

nie kupuj zadnych olei rzepakowych tylko oliwe to podstawa musli sam zrob:owsiane,suszone owoce,slonecznik,orzechy,siemie,pestki dyni,ew.sezam/kokos,troche kukurydzianych i juz gites wegle typou ryz/kasza...to podstawa szczegolnie u ekto na czym chcesz muly zbudowac?a podlanie na masie jest nieuniknione Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-19 [...]

Śniadanie może być, Unikaj produktów z puszek, ale jeśli bierzesz juz tunę, to dobrze wybrałeś - ta w wodzie jest najlepsza. Pestki dyni wyrzuć. Owoc daj po treningu, a warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem potreningowego. Po treningu unika się tłuszczy/warzyw/błonnika, a więc jeśli dajesz ryż, niech to będzie ryż biały. Dodatkowo, węglowodany na [...]